补锌补钙对于2岁的宝宝来说非常的重要，因为这个年纪的宝宝身体在不断的发育成长，需要充足的营养来支持他们的生长发育。以下是一些目前常见的补锌和补钙的食物，供家长们参考。
补锌的食物：
1.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等，这些肉类都含有丰富的锌元素，可以有效地补充宝宝的锌元素。
2.海鲜类：比如鱼、虾、贝类等，这些海鲜也是很好的锌元素来源。但是需要注意的是，由于海鲜可能会引起过敏反应，建议家长们在给宝宝食用时需要逐步试探。
3.豆类：比如豆腐、黄豆、绿豆等，这些豆类食品也富含锌元素，可以作为宝宝锌元素的来源。
4.蛋类: 蛋黄和蛋白中都含有锌，所以常常给宝宝吃蛋黄或和蛋白也可以为宝宝补充锌元素。
补钙的食物：
1.奶类：奶类是宝宝补钙最好的源头。在2岁左右，宝宝每天需要喝500-600ml的奶或奶制品，比如酸奶、奶酪等。
2.绿叶菜类：比如菠菜、生菜、山药、菜花等都是很好的钙元素来源，宝宝可以通过蔬菜汤或者捣碎后的饭菜增加蔬菜的摄入。
3.鱼类：比如鱼头、虾皮等，都含有丰富的钙元素。
4.其他类：如豆浆及豆腐，可以搭配米饭吃。
最后，虽然食物中已经占据了我们日常摄取营养的大部分，但是家长还是需要根据宝宝的具体情况选择适合的除了普通食物的其他保健方式，比如钙片、维生素之类的其他保健品。但是需要注意的是，这些保健品只能作为辅助手段，并不能取代饮食来满足营养需求，需要在医生或者营养师的指导下实施。
