补充足够的铁、钙和锌对于宝宝的健康和成长非常重要。其中，补充锌和钙对于宝宝的免疫系统和骨骼发育至关重要。以下是一些关于1岁宝宝如何补锌补钙的建议：
1.饮食中增加富含钙的食物。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带、小鱼干、骨头汤等都是很好的钙来源，可以适当地添加宝宝的饮食中，以满足宝宝的钙需求。注意：1岁以下宝宝不能喝牛奶，应该喝专门针对1岁以下婴儿所配制的奶粉。2.饮食中增加富含锌的食物。瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆类和坚果等可以满足宝宝所需的锌摄入量。同时还可以通过让宝宝多晒太阳，促进身体对锌的吸收。
3.注意饮食的平衡。1岁宝宝应该食用多种不同的食物，以保证宝宝能够获取到所有必需的营养成分。
4.合理安排饮食时间，不要间隔太长，可以每2-3小时喂食一次，避免宝宝出现亢奋、过度饥饿或过度疲劳等不良反应。
5.适当增加钙和锌的补充剂。如有必要，可以向医生咨询并选择符合宝宝年龄和体重的补充剂，以补充钙和锌的需求。
总之，补充足够的钙和锌对于宝宝的健康成长至关重要。在宝宝的饮食中，尽量多添加富含钙和锌的食物，并确保宝宝的饮食平衡。如发现宝宝缺乏钙或锌，可以选择适当的补充剂进行补充，同时也要在医生的指导下进行。
